寒さ対策は厚着だけじゃない
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温活
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こんにちは。いよいよ冬らしい日も増えてきましたが、体調はいかがでしょうか？
今回は、「温活」についてお話しします。
温活とは、文字通り身体が冷えないように温める取り組みを指します。
身体にとって理想的な体温は３６．５℃程度とされ、この値を維持できれば安定した代謝で免疫を落とすことなく健康に過ごせます。
逆に基礎体温が低くなってしまうと、疲れやすくなったり、風邪をひきやすくなってしまいます。
外からの寒さに対する重ね着などの対策も大事ですが、身体の内側から冷えが起きていないか、この機会に確認してみましょう。
しかし、いざ温活といっても何からはじめたらいいのでしょうか？
基本的には身体を温める行動だと理解してください。
温かいスープを飲む、衣服は、３つの首（首、手首、足首）を冷やさないものを選ぶ、運動で筋肉を動かして基礎代謝を上げる、概日リズムに合わせた睡眠、一日三食を欠かさず摂るといった具合に、できることから取り組んでいきましょう。
身体は少しずつしか変化しませんが、地道な努力の積み重ねで少しでも体温が上昇に転じれば、免疫力アップにもつながります。
日々の温活で健康な身体をつくっていきましょう。
当院のご紹介 About us
- 院名：南行徳中央整骨院
- 住所：〒272-0143 千葉県市川市相之川4-6-11
- 最寄：南行徳駅
- 駐車場：なし
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受付時間 月 火 水 木 金 土・祝 日 9:00〜
12:00● ● ● ● ● ● - 15:30〜
20:00● ● ● ● ● 14:30～
17:00- - 定休日は日曜です
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