血流改善は下半身と栄養から!!

2025年04月01日 /

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今月は、下半身の冷えやむくみについて書いてまいります。

みなさんの中にも冷えやむくみで辛い思いをしている方が多いはずです。

そんな冷えやむくみはどうして起こるのか？

原因の一つとして考えられるのが血行不良です。

血行不良が引き起こされる主な理由には、

①運動不足。

運動には血管を広げて血行を促す効果があることから、デスクワークなどで長時間同じ姿勢でいると、運動不足による血流の鈍化で足のむくみが起こりやすくなります。

②食生活。

脂質や糖質の多いものばかりを摂取していると血液がドロドロになり、血液の流れが低下します。

③水分不足。

体内の水分が不足すると血行不良となり、全身に十分な量の血液が巡りにくくなります。

そこで、バランスのよい食事でタンパク質を摂り、１日に体重×30mlの水分を補給することを、みなさん、ぜひ今日から心がけてください。

適度な運動も大切なので、まずはウォーキングからはじめてみましょう。

20～65歳で、男性９０００歩、女性８５００歩。

65歳以上では男性７０００歩、女性６０００歩くらいを目安としてください。

ウォーキング前後のストレッチも忘れずに。

未来の自分のために、毎日こつこつ頑張りましょう！

著者 Writer

院長：山田　晃（やまだあきら）: 生年月日：6月14日
血液型：Ｂ型
趣味：ショッピング、映画鑑賞
出身地：徳島県小松島市
得意な施術：ぎっくり腰や寝違え、スポーツ外傷などの突発的なケガ、猫背矯正
患者さんへの一言：お身体の痛みや不調でお悩みの際はお気軽にご相談下さい！
患者さんが健康に、そして笑顔になれるように一緒に解決していきましょう！

座右の銘:へばった時こそ頑張ること癖にせよ。
施術家としての思い：ただ施術をするだけではなく皆様とコミュニケーションをとり、お身体について気軽に相談ができる整骨院を目標として勤めています。
施術へのこだわり：問診、触診、各種検査で症状の原因を追究してそもそもの部分を改善していきます。

【経歴】
2015年　四国医療専門学校を卒業
2017年　稲毛中央整骨院で勤務
2017年～2020年　ジェッツ北習整骨院で勤務
2020年～　奏の杜中央整骨院で勤務
南行徳中央整骨院で勤務

【資格】
2015年　柔道整復師

院名：南行徳中央整骨院

住所：〒272-0143 千葉県市川市相之川4-6-11

最寄：南行徳駅

駐車場：なし

定休日は日曜です